1 ano de PersoNews 🎂💪📰
Sim, a sua news favorita acaba de completar 1 ano!!! 🎂
Essa é a 12ª edição da newsletter mensal da MFIT Personal, que criou o melhor aplicativo de prescrição de treinos do mercado 📲
Há um ano, a PersoNews traz dicas, notícias e recursos para personal trainer direto no seu e-mail 💙
Todo último domingo do mês, às 20h30.
Bora conferir as últimas notícias fitness!
Fadiga celular.
Pesquisadores da Universidade Federal da Paraíba investigaram os efeitos do uso de redes sociais no desempenho em exercícios. E os resultados do estudo foram reveladores: os participantes que utilizaram o celular por 30 minutos antes dos treinos, tiveram um aumento de fadiga mental e menor volume de treinamento! Clique aqui para saber mais.
Treino em pílula.
Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington, desenvolveram pílulas que imitam os benefícios do exercício em células de roedores. A ideia dos pesquisadores não é substituir o exercício físico, mas sim ajudar pessoas que não podem se exercitar a manter os músculos e, com isso, a saúde ao longo da vida. Leia mais aqui.
Pular corda.
Segundo o site especializado em bem-estar Saber Vivir, pular corda pode ser uma opção altamente eficaz de exercício físico. Inclusive, é possível queimar uma quantidade de calorias equivalente à meia hora de corrida em apenas 10 minutos! Afinal, como esse exercício envolve múltiplos grupos musculares, o gasto energético é considerável. Veja detalhes aqui.
Musculação na adolescência é prejudicial?
Se você ainda tinha essa dúvida, a resposta é:
Não!
Na verdade, quando orientada corretamente, essa atividade pode trazer uma série de benefícios para os jovens, como:
Contribuir para uma postura melhor
Promover o crescimento e fortalecimento de ossos e músculos
Diminuir os riscos de lesões durante a realização de atividades esportivas
E não é só isso:
A musculação também melhora o desenvolvimento pessoal dos adolescentes, ajudando-os a conhecerem seus corpos, definirem metas e se concentrarem para alcançar resultados. Além disso, o exercício ajuda na socialização e melhora a autoestima!
Porém, é importante ter cuidado com algumas questões:
O uso de anabolizantes é uma tendência perigosa que está surgindo entre os jovens, que precisam de orientação sobre esse assunto, evitando a busca por resultados rápidos através de métodos não saudáveis.
Por fim, vale lembrar que é importante tomar cuidado para não pressionar os jovens, já que isso pode afastá-los da musculação - e do exercício físico de forma geral.
➡️ Quer saber mais? Clica aqui.
🧊 Meu aluno lesionou! Como orientá-lo?
O uso de gelo em lesões é uma prática bastante comum e sempre foi muito recomendada para aliviar a dor. No entanto, estudos recentes têm questionado sua eficácia!
Isso porque, quando ocorre uma lesão, o corpo entra em ação ativando processos inflamatórios naturais, que são cruciais para o processo de cicatrização.
Então, embora o gelo proporcione alívio temporário da dor e do inchaço, ele pode impactar negativamente a circulação sanguínea na área afetada, atrasando esse processo de recuperação.
Por isso, em vez de usar gelo imediatamente após uma lesão, pode ser mais benéfico optar por métodos como elevação e compressão, além de procurar orientação médica.
Inclusive, o protocolo atual para lesões recomenda evitar não só o gelo, mas qualquer medicamento anti-inflamatório que possa atrasar o processo de regeneração dos tecidos.
Por isso, nesses casos, oriente seu aluno a considerar outras opções além do uso de gelo e buscar aconselhamento médico para um tratamento adequado.
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💙 Campeões de audiência
Esses foram os conteúdos da MFIT que vocês mais amaram esse mês:
• Blog - Muitos personais perdem clientes por cometer estes 5 erros 👀 Leia esse post no blog para descobrir quais são eles e como evitá-los, prof!
• YouTube - Tá passando perrengue para declarar o imposto de renda? 😓 Então, confira esse vídeo e saiba como usar a nossa planilha financeira gratuita para cuidar das suas finanças.
• Redes sociais - Os personais amaram o nosso post em comemoração ao Dia Mundial da Água 💧
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Então, confira o vídeo da MFITTER Ema e aprenda os principais fundamentos do design e como aplicá-los na prática!
Ema é designer gráfico na MFIT e o seu treino favorito é ouvir podcasts de fofoca.
Conheça os outros integrantes da nossa equipe:
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Esse espaço da news é dedicado aos conselhos dos nossos assinantes para você se tornar um personal de sucesso! O depoimento de hoje é do MFITTER Índio Personal:
"O meu conselho é:
Não tenha medo da opinião de terceiros!Faça o seu melhor todos os dias sabendo que nem todos os dias o seu melhor será igual ao dia anterior.
E o mais importante:
Busque ajuda de quem já está onde você quer chegar."
Índio Personal é personal trainer e ajuda mulheres a alcançarem o corpo ideal.
Até a edição de maio, personal 💪