Férias, overtraining e muito Ozempic
A 8ª edição da news 💪 📰
Essa é a 8ª edição da PersoNews, newsletter mensal criada pela MFIT Personal, empresa que desenvolveu o melhor aplicativo de prescrição de treinos do mercado 📲
Todo último domingo do mês, às 20h30, a nossa news traz dicas, notícias e recursos para personal trainer direto no seu e-mail 💙
Bora conferir as últimas notícias fitness!
Ozempic pra todo lado.
Só no primeiro semestre de 2023, as buscas pelo Ozempic cresceram 91%. O remédio, que originalmente foi inventado para o controle do diabetes, passou a ser usado para a perda de peso, já que aumenta a saciedade e diminui o desejo por comida. Porém, a crescente popularidade do medicamento pode ser problemática para as ações do setor fitness - já que, agora, as pessoas conseguem perder peso sem ir à academia. Saiba mais sobre aqui.
Precisa revezar?
Viralizou nas redes sociais o vídeo de um rapaz estressado na academia. Na gravação, após ser questionado por outra frequentadora sobre quanto tempo ele iria permanecer em um aparelho de musculação, ele afirmou: “se eu quiser passar o dia aqui, eu passo”. O vídeo gerou debate e dividiu opiniões sobre a questão do revezamento de aparelhos em academias. Confira aqui e tire suas próprias conclusões.
Treinar de manhã ou de tarde?
Nos últimos anos, diversos estudos compararam os efeitos do exercício no período matutino em relação ao vespertino e, até o momento, os resultados indicam que se exercitar de tarde é mais benéfico para a saúde cardiovascular. Porém, uma pesquisa recente publicada na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) revelou que fazer atividade física de manhã é melhor para queimar calorias. A explicação é que, dependendo do horário do dia, o metabolismo e a queima de gorduras ficam mais acelerados. Saiba mais aqui.
🫠 Overtraining: conheça os riscos e como evitar
Prof, você já orientou seus alunos sobre os perigos do overtraining?
Também conhecido como Síndrome de Sobretreinamento, o overtraining acontece quando a carga de exercícios físicos ultrapassa a capacidade de recuperação do corpo.
Por isso, os sinais de overtraining incluem fadiga persistente, insônia, irritabilidade, ansiedade, depressão, sistema imunológico comprometido, queda no desempenho e maior risco de lesões.
Então, é muito importante alertar seus alunos sobre como treinar de forma equilibrada!
Compartilhe com eles as orientações a seguir:
1 - Dar tempo para o corpo descansar
2 - Variar o tipo e a intensidade dos exercícios
3 - Ajustar o formato dos treinos sempre que necessário
4 - Ouvir o próprio corpo para identificar sinais de cansaço
5 - Priorizar um sono de qualidade
6- Gerenciar o estresse
7 - Buscar orientação profissional sempre que tiver dúvidas e problemas
8 - Manter uma dieta balanceada, com uma boa dose de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, ganhando energia para treinar e facilitando a recuperação pós-treino.
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🚴 Como manter os alunos treinando nas férias?
Manter os alunos engajados durante as férias é um desafio comum para os personais.
Mas, a gente garante, prof:
Com algumas estratégias criativas, dá para estimular a frequência nos treinos mesmo nesse período!
Veja as nossas dicas para te ajudar nessa missão:
1 - Entenda os planos de férias de cada aluno para adaptar os treinos ao espaço e tempo disponíveis. Inclua exercícios que possam ser feitos em qualquer lugar (com ou sem equipamentos), para que o aluno continue treinando mesmo enquanto viaja, evitando intervalos prolongados.
2 - Estabeleça metas realistas para o período de férias e, ao mesmo tempo, estimule a auto responsabilidade de cada aluno.
3 - Incentive atividades mais recreativas: natação, trilhas a pé, passeios de bicicleta... essas opções incorporam o exercício de forma leve e divertida aos momentos de lazer!
4 - Use a tecnologia a seu favor: com um bom aplicativo de prescrição de treinos, você orienta seus alunos e proporciona a sensação de continuidade e suporte personalizado mesmo de longe. Inclusive, que tal fazer um teste grátis no app da MFIT, sem cadastrar nenhum dado bancário? É só clicar aqui e aproveitar.
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💙 Campeões de audiência
Esses foram os conteúdos da MFIT que vocês mais amaram esse mês:
• Blog - Você já sabe quais são os impactos negativos do seu aluno acompanhar perfis fitness? 🤔 Clica nesse post para descobrir.
• Youtube - Quais são as tendências fitness para 2024? Assista esse vídeo e saiba como aplicar na sua consultoria! 😉
• Redes sociais - Esse post foi um sucesso no nosso Instagram! Vem conferir a retrospectiva da MFIT deste ano 🚀
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Prof, você sabia que criar anúncios nas redes sociais é uma das melhores formas de conseguir mais alunos? 🤔
Vem conferir o vídeo do MFITTER Victor com com um passo-a-passo completo para você criar o seu anúncio do zero!
Victor é Analista de Performance da MFIT e o seu treino favorito é levantamento de coquinha gelada.
Conheça os outros integrantes da nossa equipe:
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Nesse cantinho da news, os assinantes do app compartilham conselhos para você se tornar um personal de sucesso! O depoimento de hoje é da MFITTER Michelle Barbosa:
"O segredo de uma consultoria de sucesso é a constância: perde o jogo quem desiste!
O caminho não é fácil, e o sucesso é conquistado a longo prazo.
Portanto, permanecer no processo é essencial."
Michelle Barbosa é personal trainer e ajuda homens trans a alcançarem o corpo desejado, potencializando confiança e autoestima.
Até a edição de janeiro, personal 💪