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🏋️ Treino de força indo além do fisiculturismo
O Mr. Olympia Brasil Expo 2026, que acontece entre 16 e 18 de outubro, terá disputas de strongman, powerlifting, power bíceps e luta de braço, ao lado do tradicional fisiculturismo, com expectativa de mais de mil competidores. Cada uma dessas modalidades vem formando um público próprio, que cresce ano a ano e treina com um objetivo bem diferente do espelho: levantar mais peso, e não necessariamente exibir um shape.
É um sinal de que o treino de força está deixando de ser só um meio para a estética e virando esporte, com metas de performance que abrem novas frentes de trabalho do personal trainer.
❤️ Dois anos de treino = 20 anos a menos no coração
Um estudo colocou 61 adultos sedentários, entre 45 e 64 anos, para treinar durante dois anos e registrou um ganho de 18% na capacidade cardiorrespiratória. Além disso, a mesma pesquisa mostrou que o coração ficou cerca de 25% mais elástico. Com a idade e a falta de movimento, o músculo cardíaco encolhe e fica mais rígido, piorando o bombeamento do sangue. O treino devolveu boa parte dessa elasticidade, num efeito comparável a rejuvenescer o coração em 20 anos.
O treino aplicado foi de quatro a cinco sessões semanais, combinando treinos de alta intensidade com sessões leves. O efeito apareceu melhor em quem começou antes dos 65 anos, fase em que o coração ainda responde bem à remodelação. Você treina, ou conhece alguém que atende alunos de meia-idade? Compartilhe essa notícia
🎪 Maior evento fitness do país pretende movimentar R$1 bilhão
A Fitness Brasil Expo 2026 chega à 27ª edição entre 27 e 29 de agosto, em São Paulo, com expectativa de movimentar R$ 1 bilhão, reunindo 175 expositores e receber 45 mil visitantes. Além da feira, com lançamentos e novidades do setor, a programação traz cursos e congressos sobre longevidade, treinamento de força, o impacto das canetas emagrecedoras e gestão de assessorias.
Uma das novidades desta edição é que a corrida de rua ganhou espaço próprio, com aulas sobre planejamento de treino e condução de grupos. Um bom retrato de um mercado que cresce e atrai cada vez mais investimentos. Vai à feira? Diga nos comentários o que mais te interessa na programação deste ano!
🚨 Anabolizantes falsificados eram produzidos em panelas de cozinha
A polícia desarticulou um esquema de anabolizantes falsificados que abastecia todo o país, com laboratórios clandestinos e R$ 32 milhões em bens bloqueados. Os produtos eram preparados em panelas no fogão, e ganhavam rótulos que simulavam origem internacional. Depois, eles chegavam ao consumidor por lojas de suplementos, clínicas de estética e vendas na internet, impulsionadas por perfis fitness que atribuíam seus resultados àquelas substâncias.
Além dos anabolizantes, o grupo fabricava produtos para emagrecer com substâncias não informadas no rótulo. Compartilhe essa notícia pois ela pode ser um alerta para muitas pessoas.
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O que fazer se um aluno passar mal no treino?
Nos últimos meses, casos de alunos que passaram mal e vieram a falecer durante o treino apareceram em academias de diferentes estados.
Emergências assim não avisam com antecedência, e o que separa um desfecho do outro depende dos primeiros socorros que a pessoa nesse estado vai receber.
Os sinais de que algo não vai bem
Dor ou aperto no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, tontura, palpitação, suor frio e um cansaço fora do padrão pedem interrupção imediata do treino, nunca um incentivo para “aguentar mais uma série”.
Vale também ficar atento aos cuidados que começam antes do treino. Atestado médico atualizado, anamnese detalhada, atenção ao histórico familiar de problemas cardíacos e a quem está voltando a treinar depois de muito tempo parado.
Os primeiros minutos são os mais importantes
Se o aluno cair, não responder e não respirar normalmente, cada segundo conta: acione o Samu (192), comece as compressões no centro do peito, firmes e rápidas, e não pare até a chegada da equipe.
O DEA (desfibrilador externo automático) é o que mais aumenta a chance de sobrevivência. Não por acaso, entidades médicas e o próprio CREF defendem torná-lo obrigatório em academias e estúdios, com treinamento das equipes.
Então mantenha sua certificação em primeiros socorros em dia, pois nunca se sabe quando você irá precisar.
O aluno que emagreceu com caneta precisa de você
Um novo perfil vem batendo à porta das consultorias e academias: pessoas que perderam muito peso com as canetas emagrecedoras e só agora decidiram treinar.
Elas até podem chegar mais leves, mas isso não é sinal de que estão, e sempre estiveram fortes. E é justamente nesse ponto que o seu trabalho se torna decisivo.
O que a balança não mostra
Revisões científicas apontam que entre 15% e 40% do que se elimina com esses medicamentos pode ser massa magra, principalmente quando o emagrecimento é rápido e sem acompanhamento.
Além disso, ao reduzir o apetite e retardar a digestão, a medicação limita a ingestão de proteína bem no momento em que o corpo mais precisa dela para manter o músculo.
O resultado é um aluno com menos força, menos disposição e mais risco de recuperar o peso. O mesmo estudo mostrou que muitos pacientes ganham até dois terços do peso que perderam em um ano.
Como receber esse aluno
Coloque o treino de força no centro desde a primeira semana. As diretrizes recomendam de duas a três sessões semanais, de 20 a 30 minutos, com progressão ajustada à baixa ingestão calórica do período.
Troque a balança por indicadores que dizem mais do que o peso, como força, circunferências e testes funcionais simples. E alinhe a conduta com médico e nutricionista, porque é o acompanhamento integrado que sustenta o resultado do aluno.
A medicação pode iniciar a mudança, mas é o músculo construído com auxílio do personal trainer que vai sustentá-la quando o tratamento chegar ao fim.
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