Caneta que mantém músculos? 💉
Uma nova aposta contra a obesidade mira gordura visceral e massa magra. Mas com essa promessa, ainda sobra espaço para o treino?
Bora conferir as últimas notícias fitness!
🧠 Sistema nervoso é assunto fitness?
O neurowellness começa a ganhar espaço ao propor um cuidado que vai além da performance física: regular o organismo, reduzir estados de alerta e melhorar recuperação, sono e bem-estar. A tendência mistura respiração, práticas somáticas (abordagens focadas na conexão entre a mente e o corpo), tecnologia e ambientes pensados para acalmar o sistema nervoso. O ponto não é transformar a academia em terapia e o personal em psicólogo, mas entender que estresse, fadiga e dificuldade de recuperação também impactam a adesão, evolução e segurança no treino.
💉 E se a caneta preservar músculos?
A survodutida, princípio ativo para uma nova caneta emagrecedora em fase final de estudos, promete mirar a perda de gordura com menor impacto sobre a massa magra. Dados apresentados no congresso da Associação Americana de Diabetes indicaram redução de gordura visceral e hepática, além de preservação muscular maior que a esperada. O medicamento ainda não foi aprovado, mas já levanta uma questão: se a tecnologia promete emagrecer preservando músculos, como o personal reforça o valor do treino? Deixe sua opinião nos comentários.
⏱ ️Jejum é mesmo melhor que dieta?
Uma análise de 22 ensaios clínicos, com quase 2 mil adultos com sobrepeso ou obesidade, indicou que o jejum intermitente não teve vantagem relevante sobre dietas convencionais na perda de peso. A diferença entre os grupos foi pequena demais para apontar um método superior. O estudo reacende um debate comum entre profissionais de educação física, nutricionistas e claro, alunos: vale apostar no jejum ou o resultado depende mais de constância, alimentação ajustada e treino bem orientado?
🥤A febre do whey chegou no limite?
A demanda por produtos ricos em proteína cresceu tanto que o mercado já sente falta de whey, passando por uma crise global com preços em alta, fabricantes parando produção ou alterando fórmulas. Como o ingrediente vem do soro do leite, não dá para simplesmente aumentar a produção de uma hora para outra. A crise mostra que a busca por mais proteína virou comportamento de consumo, mas também que o próprio mercado precisa entender seus limites.
O que mais pode interessar você:
Riachuelo vê faltar peças PP e reduz modelagem com avanço das canetas emagrecedoras
Clóvis de Barros é o novo confirmado na Fitness Brasil Expo 2026
Estudo aponta que creatina não tem ação anti-inflamatória.
IA pode substituir o personal trainer? Entenda os riscos e benefícios
FB Expo 2026 lança curso sobre presença digital, reconhecimento e faturamento para personal trainer
Bio Brazil Fair 2026 destaca tendências em orgânicos
Suplemento de magnésio treonato: Anvisa proíbe venda de marca no Brasil
Ozivy: a primeira caneta nacional para obesidade aprovada; conheça suas diferenças para o Ozempic
Tá gostando desta edição da news? Fala pra gente!
Muito boa | Boa | Mediana | Ruim | Muito ruim
Por que o ciclo menstrual importa na hora da prescrição?
No meio fitness e do bem-estar, não é incomum ouvir que determinada fase do ciclo menstrual é melhor para treino de força, cardio ou descanso. Mas o ciclo não funciona como uma planilha igual pra todo mundo. Cólicas, fluxo, sono, humor, disposição, uso de anticoncepcionais e nível de treino podem mudar bastante de uma pessoa para outra.
Um estudo publicado na Frontiers in Sports and Active Living acompanhou mulheres com experiência recreativa em treino de força e mostrou essa variação: algumas relataram mais energia poucos dias depois do início da menstruação; outras sentiram queda de motivação, fadiga ou maior necessidade de recuperação.
A conclusão mais útil não é “treine assim em cada fase”, mas: observe antes de ajustar.
Escuta ativa é parte fundamental da prescrição
O caminho não é transformar o ciclo menstrual em regra fixa, e sim em uma informação a mais dentro da avaliação. Quando alguém relata queda de rendimento, cólica, dor nas costas ou cansaço, isso pode explicar por que aquele treino pareceu mais pesado do que o normal.
Vale perguntar em quais dias sentem mais energia, quando o treino parece mais difícil, se fluxo ou sono atrapalham a disposição e se existe algum padrão que se repete mês a mês.
Personalização sem promessas mágicas
Registrar essas respostas permite ajustar carga, volume, intensidade e recuperação com mais critério, sem cair na ideia de que toda aluna deve treinar igual em cada fase.
O ciclo menstrual pode influenciar desempenho, motivação e percepção de esforço, mas não deve virar desculpa. Algumas pessoas precisam de adaptações pontuais; outras mantêm boa performance durante todo o mês. Em resumo, são muitas variáveis e fatores a se levar em consideração.
A prescrição fica mais inteligente quando considera o ciclo menstrual e o corpo de cada pessoa, não uma fórmula pronta sobre como deveria treinar.
A perda muscular começa antes do que muita gente imagina
O senso comum coloca o envelhecimento muscular como algo que deve começar entre os 55 e 60 anos, mas a perda de força, potência e capacidade física pode começar bem antes, de forma silenciosa. Um estudo acompanhou homens e mulheres por 47 anos, mostrou que aptidão física, força e resistência muscular começam a cair por volta dos 35 anos.
Isso não significa que uma pessoa de 35 anos já seja “velha”. Significa que o corpo começa a cobrar mais caro pela falta de treino, sono ruim, sedentarismo e pouca rotina de força. O que parece só cansaço, perda de disposição ou dificuldade para evoluir pode ser o início de um processo que se agrava com o tempo.
O público 30+ não pode deixar para depois
Esse dado conversa diretamente com o Brasil de hoje. No Censo 2022, as faixas de 35 a 39 anos e 40 a 44 anos aparecem entre as maiores da população brasileira. Existe um público enorme que ainda se vê longe da velhice, mas já deveria olhar para força, massa muscular e autonomia como prioridade.
Isso abre uma oportunidade clara de posicionamento para personal trainers: em vez de falar só com quem quer emagrecer ou “meter o shape”, vale educar esse público sobre treino de força como prevenção e investimento no futuro do corpo.
Força também é argumento de venda
Conteúdos sobre envelhecimento muscular podem atrair alunos que não se identificam com promessas extremas. Fale sobre subir escadas sem sofrimento, evitar dores, preservar massa óssea e muscular, manter energia para trabalho e família e chegar aos 50, 60 e 70 anos com mais independência.
O aluno 30+ não precisa esperar perder força para começar. E o personal que souber comunicar isso ocupa um espaço relevante: o de profissional que ajuda pessoas a envelhecerem com mais força, segurança e autonomia.
🚀 Aquele empurrãozinho na sua carreira
Seu aluno sumiu. E agora?!
Antes de cancelar, o aluno costuma dar sinais: falta mais, treina menos e começa a perder o ritmo.
Por isso, a MFIT criou o Curso de Retenção de Alunos na Prática, um conteúdo gratuito para ajudar você a identificar sinais de desistência e agir antes que eles virem cancelamento.
No curso, você aprende a:
✅ entender por que os alunos se afastam
✅ reconhecer sinais de desistência
✅ classificar alunos por nível de engajamento
✅ adaptar sua comunicação para diferentes perfis
✅ aplicar estratégias de retomada e retenção
Manter alunos ativos pode ser tão estratégico quanto conquistar novos clientes!
👉 Comece agora o Curso de Retenção de Alunos na Prática
💙 Campeões de audiência
YouTube
Desafio do Travessão com Dai Lima, Personal do Ano 2025! Quem será que venceu?
Instagram
Começou a investigação pelo maior inimigo do personal: o cancelamento.
Blog
6 estratégias para manter alunos na consultoria sendo personal trainer
E aí, personal, o que você achou desta edição da PersoNews?
Se você ainda não deu sua opinião, aproveita e responde pra gente. É rapidinho! 😉
Muito boa | Boa | Mediana | Ruim | Muito ruim
Esta foi a 61ª edição da PersoNews, a newsletter da MFIT Personal, criadora do melhor aplicativo para personal trainer. 📲
A cada 15 dias, a nossa news traz dicas, notícias e recursos para personal trainer direto no seu e-mail. 💙
Faça um teste grátis no app da MFIT sem precisar cadastrar cartão de crédito: clique aqui.
Até a próxima, personal!