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💉 Anvisa proíbe canetas com substância não aprovada
A Anvisa determinou a proibição e a apreensão de canetas emagrecedoras à base de tirzepatida e retatrutida vendidas no país sem registro sanitário. A decisão partiu de quatro sites que ofereciam ao menos dez versões diferentes do produto, mas vale para qualquer comércio que venda sem registro no país.
O caso da retatrutida é o mais grave: a substância ainda está em fase de testes e não foi aprovada por nenhuma agência sanitária do mundo. Quem comprou, portanto, estava injetando um medicamento experimental.
A tirzepatida, por sua vez, tem venda autorizada no Brasil, só que apenas sob a marca registrada. Fora dela, não há nenhuma garantia do que está dentro do frasco.
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🩺 3 em cada 10 adolescentes sofrem com pressão alta
Um levantamento com mais de 6 mil crianças e adolescentes em escolas de Minas Gerais e Rio Grande do Sul encontrou 28,3% com pressão na faixa de hipertensão e outros 11,6% com pré-hipertensão. Entre os que têm obesidade, a proporção chega a 48,4%, e sobe para 60,5% na faixa dos 15 aos 18 anos. Os próprios pesquisadores pedem cautela, já que foi uma triagem de visita única, sem confirmação diagnóstica.
O retrato do estilo de vida explica parte do quadro. 59% passam três horas ou mais por dia diante de telas e, entre os que praticam atividade física na escola, 66,1% somam apenas uma a duas horas por semana.
Os cardiologistas apontam a mudança de estilo de vida como primeira linha de tratamento, com medicação apenas quando indicada. Em casos assim, o exercício orientado deixa de ser complemento e passa a ser parte do tratamento.
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🚨 Disputa por serviço de personal termina em academia destruída
Um aluno quebrou espelhos, equipamentos e agrediu o gerente de uma academia em São Paulo, em episódio registrado em vídeo que agora segue para a Justiça. Em nota, ele reconheceu que a reação foi desproporcional e afirmou que não pretende se eximir das responsabilidades.
O estopim, segundo a versão dele, foi a contratação de um profissional de treinamento personalizado indicado pela própria academia. Ele alega que o serviço não foi prestado, que o valor pago não foi devolvido e que esperou quase um mês por uma solução.
Nada disso justifica a agressão e a versão do profissional ainda não foi apresentada. O que fica para quem vive de consultoria é o peso da burocracia bem feita: contrato claro, política de reembolso definida e comunicação registrada protegem os dois lados quando algo dá errado.
Você tem contrato e política de reembolso definidos na sua consultoria? Conta nos comentários!
💸 Whey mais caro por causa do queijo?
O preço do whey protein concentrado quase triplicou no mercado internacional desde o início de 2025, saltando de US$ 10 mil para US$ 28 mil a tonelada. No Brasil, o quilo chegou a R$ 180 em setembro, alta de 24% em relação a junho.
Uma explicação é que a demanda explodiu já que proteína virou argumento de venda em centenas de produtos, impulsionado pelas canetas emagrecedoras. Contudo, a oferta não acompanha a demanda, empurrando os preços pra cima.
O whey vem do soro que sobra da produção de queijo, que cresce de 4% a 5% ao ano no país, enquanto o mercado de bebidas proteicas avança em dois dígitos. Como falta estrutura industrial para processar esse soro, cerca de 70% do que se consome aqui é importado.
O que você tem feito pra não sentir no bolso esse aumento? Conta nos comentários!
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Músculos têm memória (e não esquecem fácil)
Todo personal já ouviu a mesma frase de quem ficou meses parado: perdi tudo, vou ter que começar do zero. É uma crença tão disseminada que faz muita gente adiar o retorno indefinidamente, e ela não se sustenta diante do que a ciência vem mostrando sobre a memória celular.
O músculo não só registra o que já foi treinado, como esse registro sobrevive à pausa.
A memória fica no DNA
Um estudo acompanhou homens em três fases, treino, parada até a massa voltar ao ponto inicial e retomada, e encontrou algo curioso: mesmo depois que o músculo encolheu, os genes ligados ao crescimento continuaram marcados como prontos para ligar.
Essas marcas químicas no DNA não se apagaram com a ausência de treino, e foi justamente na retomada que apareceram os maiores ganhos de massa de todo o experimento.
Em camundongos o efeito é ainda mais evidente, pois voltar a treinar potencializou o crescimento muscular mesmo com um volume menor de exercício, apoiado em células que passaram a produzir energia de forma mais eficiente.
A memória fica, mas o fôlego pode não ser mais o mesmo
A memória celular não faz milagres, já que a parada derruba a capacidade cardiorrespiratória, reduz o volume de sangue circulante e chega a diminuir a massa do coração.
Na prática, trate quem volta como alguém com bagagem, não como iniciante: a carga pode progredir mais rápido do que num começo real. Reconstrua o condicionamento e poupe tendões e articulações, que não têm o mesmo atalho.
E diga isso ao aluno, porque saber que o corpo não zerou é o que pode fazer muita gente voltar, em vez de desistir.
O tipo de exercício aeróbico pesa mais que a ordem do treino
Colocar a musculação antes ou depois do cardio é uma dúvida antiga, e a resposta dos especialistas costuma ser direta: força primeiro, aeróbico depois. A literatura, no entanto, desenha um quadro mais interessante, em que outros fatores pesam bem mais do que a sequência em si.
Corrida atrapalha mais que bicicleta
A principal referência sobre o tema é uma análise que reuniu 21 estudos e mais de 400 comparações. Ela confirma que juntar exercício aeróbico e força reduz um pouco os ganhos, principalmente de potência. Contudo, a perda apareceu quando o aeróbico era corrida e desapareceu quando era bicicleta. Frequência e duração do trabalho aeróbico também puxaram os resultados para baixo, e quanto maiores, pior.
Quando o assunto é só a ordem dentro da sessão, porém, o efeito encolhe. Outro estudo acompanhou adultos de meia-idade por treze semanas, divididos entre começar pela força ou pelo aeróbico, e não encontrou diferença em composição corporal, condicionamento ou força em nenhum dos exercícios avaliados.
Como montar a sessão do seu aluno
Nada disso torna a ordem irrelevante, apenas mostra que ela depende do objetivo. A ciência indica que a sequência influencia no ganho de força, embora não altere o ganho de massa muscular, e recomenda definir a ordem caso a caso.
Quem busca força ou potência começa pela musculação, porque chegar cansado da corrida compromete a qualidade das séries. Quando o cardio precisa vir primeiro, o intervalo até o treino de força deve passar de três horas, tempo necessário para que a fadiga não atrapalhe o estímulo.
E se o aluno quer hipertrofia ou emagrecimento e tem apenas uma janela no dia, vale brigar menos pela ordem e controlar melhor o volume e a modalidade do cardio que você prescrever.
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