Do gin pós-treino à maior feira fitness da América Latina

Novidades e tendências que mostram por que o personal precisa estar sempre um passo à frente

jul 27, 2025

Bora conferir as últimas notícias fitness!

🍸 Drink pós-treino? Gin sem álcool mira o público fitness

Para atender a um consumidor cada vez mais preocupado com saúde e bem-estar, um hub de gin brasileiro lançou um drink sem álcool voltado ao público fitness. A novidade aposta em ingredientes naturais e com baixo teor calórico para ocupar espaço entre as opções de pós-treino ou happy hour saudável.

O produto combina botânicos típicos do gin com chás e frutas, criando uma experiência sensorial sem os efeitos do álcool — e promete ser uma alternativa para quem não quer abrir mão de socializar, mas também não quer comprometer os resultados dos treinos.

Para o personal trainer, é mais uma tendência a observar: a indústria de bebidas já percebeu que o público fitness é um nicho forte, disposto a pagar mais por produtos alinhados com um estilo de vida saudável.

📊 Feira fitness traz tecnologia e capacitação para profissionais

A maior feira fitness da América Latina já tem data marcada: entre os dias 28 e 30 de agosto, em São Paulo, acontece a Fitness Brasil Expo 2025. Mais do que uma vitrine de produtos, o evento promete ser um espaço para trocar experiências, aprender e conhecer de perto as tendências que estão moldando o futuro do setor.

A programação deste ano aposta em dois pilares principais: capacitação profissional e inovações tecnológicas. Além de estandes com equipamentos de ponta, lançamentos em suplementação e novas modalidades de treino, haverá uma agenda robusta de cursos e palestras com especialistas renomados, voltados para personal trainers, gestores e empreendedores do fitness.

O objetivo é preparar os profissionais para lidar com um mercado em transformação — que exige cada vez mais estratégia, atualização e capacidade de oferecer experiências personalizadas aos alunos.

⏳ Treinar em jejum: mito ou estratégia eficaz?

O treinamento em jejum ainda divide opiniões: enquanto alguns adeptos defendem que ele aumenta a queima de gordura, especialistas alertam para possíveis riscos quando feito sem critério.

Evidências mostram que, para pessoas saudáveis, o treino leve a moderado em jejum pode ser seguro — mas não há consenso de que a estratégia traga vantagens significativas para emagrecimento ou performance. Além disso, para alunos iniciantes, diabéticos ou com baixa tolerância à hipoglicemia, pode ser prejudicial.

Para o personal, o importante é avaliar cada caso antes de recomendar a prática. Entender as limitações e objetivos do aluno ajuda a decidir se vale ou não adotar essa abordagem no programa de treinos.

🏋️‍♂️ Treinar até a falha: vale a pena? A ciência ainda debate

Treinar até a falha muscular é uma técnica popular para ganho de massa e força. Mas estudos recentes questionam se ela realmente traz mais benefícios do que parar antes do limite.

Pesquisas indicam que chegar próximo da falha parece ser tão eficiente quanto atingi-la, e pode inclusive reduzir o risco de lesões e melhorar a recuperação. Por outro lado, em alguns casos específicos, a falha controlada pode ajudar a estimular adaptações musculares.

O consenso? Ainda não existe. A escolha de usar ou não essa estratégia depende do nível do aluno, do volume total de treino e dos objetivos individuais. Para o personal, cabe analisar cada caso e lembrar: mais importante que a falha é a constância, a boa execução e o planejamento adequado.

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🥩 Proteínas aceleram a hipertrofia? O que você precisa saber para orientar seus alunos

Para muitos alunos, a equação parece simples: comer mais proteína = ganhar mais músculo. Mas na prática, o processo de hipertrofia muscular é bem mais complexo — e é papel do personal ajudar a esclarecer mitos e expectativas sobre alimentação e treino.

De fato, as proteínas têm papel fundamental no aumento de massa magra. Elas fornecem os aminoácidos essenciais para a reparação e construção das fibras musculares após o treino. No entanto, segundo especialistas, não basta apenas consumir grandes quantidades de proteína para ver resultados rápidos.

O que diz a ciência?

O consumo recomendado para hipertrofia gira em torno de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso corporal por dia, distribuído ao longo das refeições.
Exceder essa quantidade não necessariamente acelera o processo — o excesso acaba sendo estocado como gordura ou eliminado pelo corpo.
Sem estímulo de treino bem estruturado, a proteína sozinha não promove hipertrofia. O músculo cresce como resposta a sobrecarga e descanso adequado, com suporte da nutrição.

👊 O que você pode fazer pelo seu aluno?

Como personal, você não substitui o nutricionista, mas pode orientar os alunos sobre a importância de combinar alimentação equilibrada com um treino bem planejado. Também é importante reforçar que resultados dependem de consistência, qualidade do sono e estratégias progressivas.

Converse com os alunos sobre suas metas, ajude-os a perceber que comer proteína sem treinar corretamente não traz ganhos, e sempre recomende acompanhamento profissional quando necessário.

No fim, a hipertrofia é resultado de um trabalho conjunto entre treino, alimentação e paciência — e você é a peça-chave para guiar esse processo.

👵 O mercado 60+: como o personal pode transformar vidas e se destacar

O Brasil está envelhecendo. Em 2023, 15,6% da população já tinha 60 anos ou mais — cerca de 33 milhões de pessoas, segundo o IBGE. O número de idosos praticamente dobrou nas últimas duas décadas e continua crescendo, impulsionando debates sobre autonomia, qualidade de vida e cuidado humanizado.

Para o personal trainer, isso não é só um desafio social: é também uma enorme oportunidade de mercado para quem sabe como atender esse público com empatia e conhecimento técnico.

O que o personal precisa oferecer

Atender pessoas 60+ exige sensibilidade e atualização. É fundamental entender as limitações articulares, o ritmo de progressão adequado e como adaptar exercícios para melhorar equilíbrio, força funcional e mobilidade, sem riscos desnecessários.

Além da técnica, um bom atendimento para idosos também envolve escuta, acolhimento e construção de confiança. Para muitos, o personal se torna mais do que um treinador: é um parceiro para envelhecer com dignidade e autonomia.

Por onde começar

Estude conceitos básicos de Gerontologia e saúde do idoso.
Inclua avaliações detalhadas para definir objetivos realistas.
Foque em exercícios com função prática para o dia a dia.
Mantenha a comunicação clara, respeitosa e motivadora.

O mercado já está mudando — e os profissionais que se preparam para atender essa demanda saem na frente. Afinal, ninguém quer apenas envelhecer… todos querem viver bem.

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