Estudo prova que treinar reduz chances de câncer

Praticar exercícios reduz risco de metástase e aumenta chance de recuperação de pacientes.

jun 29, 2025

Bora conferir as últimas notícias fitness!

Exercício físico ajuda a evitar câncer, além de aumentar as chances de recuperação em pacientes

Um estudo apresentado em congresso internacional de oncologia mostrou que a prática regular de exercício físico pode reduzir em até 72% o risco de metástase e aumentar as chances de recuperação em pacientes com câncer. Além disso, pessoas fisicamente ativas têm cerca de 20% menos risco de desenvolver a doença.

Segundo os pesquisadores, o exercício melhora a resposta imunológica, reduz inflamações e protege tecidos saudáveis durante o tratamento. A recomendação é iniciar de forma gradual, com treinos leves e adaptados à condição de cada paciente.

Para quem atua com saúde, fica o recado: exercício não é só prevenção, é também estratégia terapêutica.

Frio à vista: como manter alunos engajados no inverno

Chegou o inverno e as pessoas começam a sumir dos treinos, mas o motivo vai além da preguiça. Estudos mostram que o frio reduz a disposição física, afeta o humor e rompe a rotina de treinos, colocando em risco a adesão e a evolução dos alunos.

Mas é possível virar esse jogo. Algumas ações simples fazem diferença como adaptar os treinos para locais mais acolhedores, criar metas semanais mais curtas e alcançáveis, e incentivar o senso de comunidade (mesmo no online) são estratégias eficazes para manter a constância.

Além disso, oferecer mais suporte nesse período mostra que o trabalho do personal vai além, e reforça o vínculo entre profissional e aluno.

Hyrox: a nova competição fitness que une corrida e treino funcional

Chegou ao Brasil o Hyrox, formato de competição que combina corrida e exercícios funcionais em uma prova única. Criado na Alemanha, o evento desafia os participantes a completarem 8 km de corrida, intercalados com 8 estações que incluem movimentos como empurrar trenó, burpees, remo e wall balls.

O diferencial do Hyrox está na acessibilidade: não exige habilidades técnicas avançadas, e atrai desde atletas amadores até praticantes de CrossFit e corrida. O foco é a superação individual, com estrutura de competição, mas clima de comunidade e inclusão.

A bike indoor que virou febre no mundo fitness

Uma nova geração de bikes indoor está conquistando estúdios e home gyms pelo Brasil. Com design robusto, ajuste ergonômico e tecnologia de ponta, elas permitem treinos conectados, integração com apps como Zwift e Strava, e monitoramento em tempo real de dados como cadência, potência e frequência cardíaca.

O grande diferencial está na experiência imersiva: luzes, música e gamificação transformam o treino em algo mais parecido com um jogo ou desafio em grupo do que com uma sessão tradicional de cardio, aumentando o engajamento e a fidelização.

Para personal trainers, uma tendência que une tecnologia, desempenho e entretenimento é algo que se encaixa no comportamento do aluno nos dias atuais que buscam experiências fitness de alto nível.

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O que está alimentando o boom do mercado fitness no Brasil?

Nos últimos cinco anos, o número de brasileiros matriculados em academias saltou de 10 para 15 milhões. No mesmo período, o setor cresceu 44% em faturamento, alcançando R$ 17 bilhões por ano. Mais do que um modismo passageiro, o mercado fitness está consolidando seu lugar como um dos setores mais promissores do país, e alguns fatores ajudam a explicar esse crescimento acelerado.

Influência digital, estética e mudança de hábitos

A valorização do corpo nas redes sociais e a popularização de influenciadores fitness têm ampliado o desejo de “começar a treinar”. Eventos como o Arnold Classic, que reuniu mais de 100 mil pessoas em 2025, mostram o apelo crescente da estética e da performance no imaginário coletivo.

Outros fatores também ajudam a explicar o fenômeno:

Maior longevidade e preocupação com a saúde a longo prazo
Popularização de academias de grande porte e planos acessíveis
Avanço da medicina e da indústria farmacêutica em tratamentos para obesidade
Entrada de grandes fundos de investimento no setor

Ozempic, Mounjaro e a musculação como recuperação

O surgimento de medicamentos como Ozempic e Mounjaro criou um novo tipo de aluno: aquele que chega à academia após perder peso com ajuda farmacológica, mas que precisa recuperar massa muscular.

Esses alunos costumam ter:

Pouca familiaridade com musculação
Objetivo funcional (recomposição corporal)
Expectativa alta e pouca tolerância a frustrações

Nesse contexto, o papel do personal trainer ganha ainda mais importância: adaptar a prescrição, orientar com empatia e reforçar a importância da força para a saúde metabólica.

Diversidade crescente: o novo público das academias

O perfil dos frequentadores está mudando. Além de jovens motivados por estética, há uma crescente presença de:

Idosos buscando autonomia
Adultos sedentários em fase de mudança de estilo de vida
Pacientes encaminhados por médicos após diagnóstico de doenças crônicas

Isso exige do profissional de Educação Física mais do que conhecimento técnico: é preciso traduzir ciência em estratégia e oferecer acompanhamento humano e individualizado.

O que esse cenário exige do persona trainer?

O crescimento do mercado fitness abre muitas oportunidades, mas também exige adaptação. Academias lotadas não significam, necessariamente, alunos bem atendidos, e é justamente nesse ponto que o personal autônomo se destaca.

O profissional que entende o comportamento do novo aluno e oferece um atendimento personalizado, acessível e bem estruturado se torna peça-chave na transformação da experiência fitness.

Mais do que montar treinos, o personal precisa ser um parceiro estratégico: acompanhar de perto, escalar com eficiência e oferecer uma jornada que mantenha o aluno motivado. Para isso, é fundamental se atualizar, usar a tecnologia a favor e entender que o mercado está cada vez mais digital, exigente e cheio de potencial.

Quando o corpo grita: sinais de alerta durante o exercício que não podem ser ignorados

O recente caso do jovem João Gabriel De Lamare, de 20 anos, que faleceu durante uma meia-maratona após sofrer um mal súbito, trouxe à tona uma discussão urgente: os limites do corpo durante atividades físicas intensas, e os sinais que ele emite antes de colapsar.

Especialistas alertam que ignorar os sintomas pode levar a consequências graves, como lesões permanentes, arritmias ou até a morte súbita. O conhecimento desses sinais pode ser decisivo para a segurança do aluno, e a atuação responsável do personal trainer.

Reconhecer os limites também é papel do personal

Em treinos intensos, alguns sinais físicos não podem ser ignorados. Tontura, náuseas, confusão mental, cãibras intensas, batimentos irregulares e queda repentina de performance são alertas clássicos de que algo está errado, e o personal trainer precisa estar preparado para reconhecê-los.

Mais do que conhecimento técnico, isso exige postura profissional e ética. Afinal, é o personal quem está na linha de frente, guiando o aluno entre o desafio e a segurança.

Veja o que cabe ao profissional nessa hora:

Observar mudanças sutis no comportamento ou coordenação do aluno
Nem sempre os sintomas vêm em forma de colapso. A percepção e atenção aos detalhes fazem toda a diferença.
Interromper o exercício ao menor sinal de risco
Saber recuar é parte do compromisso com a saúde. Incentivar o aluno a "aguentar mais um pouco" pode ter consequências sérias.
Orientar sobre estratégias de hidratação, alimentação e recuperação
Um bom planejamento reduz drasticamente as chances de exaustão e hipoglicemia.
Ajustar intensidade e progressão de forma individualizada
Cada aluno tem um histórico, uma condição clínica e uma resposta diferente ao esforço.
Estimular a realização de exames preventivos e check-ups periódicos
O personal pode (e deve) incentivar seus alunos a conhecerem seus limites fisiológicos, especialmente em treinos de longa duração ou alta intensidade.

Treinar com segurança é treinar com consciência. E nesse ponto, o personal tem um papel que vai além da prescrição: é educador, guardião da saúde e parceiro de longo prazo.

Saber frear antes do colapso é tão importante quanto saber acelerar o processo. O compromisso com o progresso começa, sempre, com responsabilidade.

🚀 Aquele empurrãozinho na sua carreira

Esfriou um pouquinho e seus alunos já estão te dando um gelo? ❄️

O frio chegou... e com ele, a queda na motivação dos alunos. E, como personal trainer, você pode (e deve) agir com estratégia!

Nesse vídeo, você vai entender:

✔️ Por que muitos alunos desistem de treinar no inverno
✔️ O impacto biológico e psicológico do frio no comportamento
✔️ O que você pode fazer, na prática, para manter o engajamento dos alunos mesmo nos dias mais gelados

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