Mounjaro aprovado para obesidade e festa junina fitness

Conheça comidas típicas juninas que são ótimas como pré e pós-treino

jun 15, 2025

Bora conferir as últimas notícias fitness!

Mounjaro aprovado no Brasil para obesidade

A Anvisa autorizou o uso do medicamento Mounjaro (tirzepatida) para o tratamento da obesidade. Antes liberado apenas para diabetes tipo 2, agora também pode ser prescrito para pacientes com obesidade associada a alguma comorbidade. O remédio, concorrente do Ozempic, age em dois hormônios ligados ao apetite e ao controle glicêmico.

A versão de 2,5 mg (4 doses) pode chegar até R$ 1.900 e a de 5 mg pode custar mais de R$ 2.300, dependendo do canal de compra. A expectativa é que a nova liberação amplie o acesso a tratamentos modernos, mas o uso deve ser sempre acompanhado por profissionais de saúde.

Leia o artigo sobre canetas emagrecedoras e se elas são uma ameaça ou uma oportunidade ao personal trainer.

Pular fogueira no shape! Comidinhas de festa junina que funcionam no pré e pós-treino

Nem só de exageros vive a festa junina. Alguns dos pratos típicos mais amados dessa época podem, sim, fazer parte da sua rotina de treinos, e ainda contribuir com energia, recuperação muscular e saciedade.

Alimentos como milho verde, batata-doce, amendoim e até o tradicional bolo de fubá são ótimas opções quando consumidos com equilíbrio e nas quantidades certas. Cada um deles oferece benefícios específicos, como liberação lenta de energia, boas gorduras e aporte de fibras e vitaminas.

Então, personal, se você não quer abrir mão das delícias juninas, saiba que dá para equilibrar prazer e performance no mesmo prato.

Cardio para asmáticos? Pode sim. E pode ajudar muito.

Apesar do receio comum, pessoas com asma ou broncoconstrição induzida por exercício (EIB) não precisam evitar totalmente atividades aeróbicas. Estudos mostram que, com acompanhamento médico e estratégias certas, como treinos indoor, uso de máscaras e controle ambiental, é possível treinar com segurança e até aliviar sintomas da condição.

Além disso, práticas como HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) e treinos de força leve a moderada, realizados com frequência e sob orientação, podem melhorar a saúde respiratória e reduzir o desconforto causado pela asma.

Ou seja, o cardio não precisa ser um vilão: com os cuidados certos, pode se tornar um forte aliado de quem tem asma.

Aplicativos fitness estão garantindo a retenção de clientes no inverno

Fatores típicos do inverno como o frio e a chuva podem dificultar a rotina de treinos, mas também revelam o poder da tecnologia. Personais avaliam que os aplicativos e consultorias online são aliados fundamentais para manter a constância, adaptar treinos ao ambiente e garantir evolução com segurança.

Com planos personalizados, possibilidade de ajustes conforme o clima e contato direto com o personal, o treino por app ajuda a enfrentar a estação com autonomia e resultados.

Apps com suporte profissional são ideais para manter a saúde física e mental em dia mesmo nos dias mais cinzentos.

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Musculação na infância e adolescência: mitos, benefícios e o que a ciência realmente diz

Durante muito tempo, a musculação para crianças e adolescentes foi cercada de mitos: poderia atrapalhar o crescimento, causar lesões sérias e comprometer o desenvolvimento natural. Mas a ciência atual tem mostrado o contrário, e agora a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) reforça: quando bem orientada, a prática é segura e benéfica desde os primeiros anos de vida.

O que dizem as diretrizes por faixa etária?

0 a 2 anos
Crianças que andam sozinhas já devem ser incentivadas a ficar em pé, se mover, brincar, pular e explorar o corpo todos os dias por pelo menos 180 minutos. Além disso, há uma recomendação sobre tempo de telas para esta faixa: zero.

3 a 5 anos
O ideal é acumular 180 minutos de movimento diário, com brincadeiras ativas, jogos com bola, atividades na água e pedaladas leves.

6 a 19 anos
Essa faixa etária deve praticar, ao menos, 60 minutos por dia de atividades moderadas a vigorosas, incluindo corrida, natação, esportes em grupo e, sim, exercícios de resistência muscular, três vezes por semana.

E a musculação? Pode sim!

Segundo o estudo, o treinamento de força pode começar a partir dos oito anos, desde que seja feito com pesos livres (até 15 kg), por, no máximo, 30 minutos, até três vezes por semana, sempre sob supervisão profissional individualizada.

Nada de máquinas ou séries pesadas. A ideia é formar base, estimular a coordenação motora e a consciência corporal. Associar a musculação a exercícios aeróbicos leves é fundamental.

Importante: a musculação não atrapalha o crescimento. Muito pelo contrário. Estudos mostram que ela estimula a mineralização óssea, melhora a postura e favorece o desenvolvimento motor.

Além disso, crianças ativas tendem a ter melhor desempenho escolar e emocional, mas infelizmente, hoje, menos de 1/3 pratica esportes regularmente.

Os cuidados que não podem faltar

Apesar dos benefícios, a musculação na infância precisa seguir critérios técnicos. Quando feita sem orientação ou com cargas excessivas, pode gerar lesões, como fraturas, tendinites, escoliose, osteocondroses e distúrbios menstruais em meninas.

Outro alerta importante: dietas de baixa energia, associadas a treinos muito intensos, podem atrasar o desenvolvimento puberal.

E o que você tem a ver com isso?

Ainda que não trabalhe com esse público, esse estudo reforça uma oportunidade e uma responsabilidade do personal trainer:

Oportunidade, porque o público infantojuvenil está cada vez mais exposto ao sedentarismo e precisa de orientação técnica para se manter ativo com segurança.
Responsabilidade, porque a atuação com crianças e adolescentes exige preparo, conhecimento atualizado e adaptação metodológica.

É possível, e necessário, construir uma geração ativa, consciente e saudável. Mas isso depende de profissionais que saibam orientar com empatia e base científica.

A musculação na infância não é tabu, mas uma ferramenta. E como toda ferramenta, precisa estar nas mãos certas.

Treino híbrido: tendência do momento ou oportunidade duradoura para o personal trainer?

Tendências vão e vem e agora, surge um novo um novo hype no mundo fitness: o treino híbrido, que combina diferentes capacidades físicas numa única rotina de treinos.

O termo ganhou força nas redes sociais com influenciadores que compartilham suas rotinas “multimodais”. Mas apesar do nome moderno, a prática já é conhecida na literatura científica como treinamento concorrente, e apresenta tanto vantagens quanto desafios.

De fato, o treino híbrido pode ser uma excelente oportunidade para o personal trainer ampliar sua atuação e oferecer um serviço mais completo. Mas, como toda tendência, exige entendimento técnico e programação individualizada.

O que é, afinal, o treino híbrido?

A definição popular de treino híbrido é simples: a combinação de diferentes modalidades de treino numa mesma rotina semanal. Por exemplo:

Corrida + musculação
Ciclismo + pilates
Crossfit + yoga

Na prática, o conceito agrupa atividades aeróbicas e de força, criando um estilo de treino mais dinâmico e variado, o que pode ser ótimo para a adesão, o condicionamento geral e o prazer em se exercitar.

Mas tecnicamente, esse tipo de prática é chamado de treinamento concorrente: quando capacidades físicas que podem interferir uma na outra (como força e resistência aeróbica) são treinadas com proximidade no tempo.

Segundo pesquisadores da área, o desafio está justamente nessa interferência, pois um treino mal planejado pode comprometer o rendimento, dificultar a recuperação ou até aumentar o risco de lesões.

Benefícios do treino híbrido bem orientado

Mais variedade e prazer nos treinos
Melhoria integral da capacidade física
Mais motivação por explorar diferentes estímulos
Benefícios cruzados: resistência melhora a recuperação da força, força melhora a economia de movimento

Além disso, o treino híbrido pode atrair novos perfis de alunos: aqueles que não se identificam com apenas uma modalidade, que buscam equilíbrio entre saúde e estética ou que querem novidades nos seus treinos.

Mais do que seguir tendência: liderar com técnica

Com o “treino híbrido” em alta nas redes, é comum ver alunos tentando misturar tudo de uma vez. Aqui entra o papel estratégico do personal trainer: traduzir o desejo do aluno em um planejamento estruturado e seguro.

A tendência pode ser um gancho para oferecer consultorias mais completas, com treinos variados e flexíveis, especialmente para alunos que buscam performance, estética e bem-estar ao mesmo tempo.

Mas atenção: se o personal não domina os princípios do treinamento concorrente, há risco de oferecer um serviço inconsistente e perder a oportunidade de fidelizar esse novo perfil de aluno.

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