Nova proposta de regras para atuação de personais em academias

Saiba quais são

jan 26, 2025

Bora conferir as últimas notícias fitness!

Mudança nas regras de atuação de personais

A Comissão de Trabalho da Câmara dos Deputados aprovou uma proposta que define novas regras para que personal trainers possam dar aula para seus alunos na academia. Sendo assim, caso não seja funcionário do estabelecimento, o personal poderá ter que pagar uma taxa anual, que não deve ser superior a metade do salário mínimo. No entanto, se o profissional já trabalhar no local e estiver fora do seu horário de expediente, ele ficará isento dessa taxa. Além disso, o personal também poderá ser responsabilizado por lesões que o aluno sofrer enquanto estiver o atendendo. O que você achou dessas regras? Leia a proposta completa aqui.

É possível se manter em forma no BBB?

Em entrevista, Jorge Faislon, personal trainer de Gracyanne Barbosa, contou um pouco sobre a rotina de treinos da influencer no BBB 25. Por já treinar a muitos anos, ela foi orientada a aproveitar o máximo de recursos disponíveis no programa e a seguir uma rotina de treinos diários, que inclui: cardio e vacuum pela manhã, musculação seguida de séries de abdominais e exercícios para panturrilhas, além de treinos de flexibilidade. E aí, personal, aprovou o treino? Clique aqui para ler mais.

Estudo mostra que pessoas mais ricas praticam mais atividade física

Uma pesquisa realizada pelo Datafolha revelou que pessoas das classes A e B fazem mais atividade física do que as das classes D e E. Entre as que não praticam exercícios, 49% disseram que a principal razão é a falta de tempo. Já entre os entrevistados que praticam alguma atividade física, 35% treinam de três a quatro vezes por semana. Leia o estudo completo aqui.

Exercícios aeróbicos podem reduzir o risco de Alzheimer

Pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, e da Universidade Federal de São Paulo descobriram que a prática regular de exercícios aeróbicos pode reduzir os marcadores de doenças associadas ao Alzheimer. O estudo foi realizado por meio de experimentos com roedores, no qual foi possível avaliar o impacto do exercício aeróbico na região do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado. Os animais que seguiram o programa de exercícios demonstraram melhorias, como redução da morte celular, melhoria na saúde das células cerebrais e diminuição da inflamação cerebral. Para saber mais sobre essa pesquisa, clique aqui.

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4 dicas para manter seus alunos motivados

Nesse começo de ano, muitos alunos se sentem desmotivados a retomar a rotina de treinos ou até mesmo a iniciar uma, seja online ou presencial, com um personal trainer. Esse processo deve ser encarado em conjunto, entre o aluno e o personal, e a motivação precisa ser trabalhada diariamente.

Aqui, separamos algumas dicas de como você pode ajudar seus alunos nessa jornada. Confira a seguir.

Gere conexão com o aluno

Essa é uma das dicas mais importantes da lista. É essencial que o aluno se sinta acolhido para que não desenvolva desconfianças e nem pense em desistir da consultoria. Para gerar essa conexão, aposte em diálogos constantes e empáticos, além de incluir exercícios dinâmicos na rotina.

Ofereça diferentes tipos de treinos

Varie os tipos de treino, mesclando musculação, funcional e aeróbico. Assim, seus alunos não cairão na mesmice e nem ficarão desmotivados para concluir o treino.

Defina metas alcançáveis

O ideal é que seus alunos não se sintam frustrados ou culpados. Para evitar isso, é importante definir metas de curto, médio e longo prazo, sempre considerando os objetivos e as capacidades do aluno para alcançar cada uma delas.

Promova desafios diários

Outra dica para manter os alunos motivados é criar desafios que possam ser cumpridos dentro do horário do treino. Pode ser um número de quilômetros caminhados, metas de frequência ou até mesmo o aumento da carga em algum exercício. O importante é manter o aluno sempre engajado e motivado.

Aplique exercícios de dupla tarefa aos treinos dos seus alunos

A aptidão física e cognitiva são essenciais para uma vida longa e saudável. Para alcançar esse objetivo, é importante adotar algumas medidas desde cedo. É aí que entram os exercícios de dupla tarefa - motora e cognitiva - que é a capacidade de realizar duas atividades ao mesmo tempo.

A proposta é realizar treinos físicos, como os de força, com estímulos mentais. Aqui estão algumas ideias de exercícios para você aplicar com seus alunos:

andar ou correr enquanto conta até 200, de três em três. Quando chegar a 200, comece a contagem de trás para frente;

memorizar uma lista de 20 produtos de supermercado no início de um treino e depois repetir os itens no meio e no final;

durante uma caminhada, ao encontrar um objeto de determinada cor, falar o nome de outro com a mesma cor. Por exemplo: se encontrar algo vermelho, diga o nome de uma flor, se for verde, o nome de um vegetal;

levantar de uma cadeira, caminhar rapidamente por três metros, dar a volta e sentar novamente, enquanto conta de trás para frente.

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💭 Templates editáveis para caixinha de perguntas

Se você é o tipo de personal trainer que é ativo nas redes sociais e gosta de responder dúvidas sobre os mais variados temas, este material é para você.

A MFIT está disponibilizando templates 100% gratuitos, feitos no Canva, para você criar stories de caixinha de perguntas com mais facilidade.

Para baixar é muito simples, clique no botão abaixo, faça seu cadastro no app e siga estes passos:

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Agora é só baixar os templates e editar! ✨

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📲 Novidades do melhor app

Área do aluno: tela de compartilhamento da conclusão do treino

Agora, no app da MFIT, os alunos podem compartilhar no Instagram detalhes dos treinos que fizeram no dia, na semana e até no mês. Essa é uma ótima ferramenta para incentivá-los a manter a frequência e o engajamento (tudo a ver com a dica de hoje). 💪

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Tenha um novo hobby em 2025 - Por Felipe Carreira

“Não adianta trabalhar todos os dias, muitas vezes sem descanso, e não aproveitar a vida. A rotina pesada pode nos levar ao esgotamento. Por isso, minha dica para 2025 é: tenha um novo hobby. Pode ser algo que você sempre quis fazer, mas nunca teve tempo, ou até algo novo que desperte seu interesse.
O importante é reservar um tempinho, mesmo que seja apenas 30 minutos por semana, para se dedicar a algo que traga prazer, como aprender um instrumento, pintar um quadro ou explorar suas habilidades culinárias. O que importa é fazer algo que te desconecte e relaxe.
Comece o ano com o compromisso de cuidar de si mesmo e experimentar novas formas de felicidade.”

Felipe é redator da MFIT e o seu exercício favorito é a puxada romana.

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