Novo estudo sobre creatina e os riscos da tadalafila

Remédio está sendo usado como pré-treino

fev 23, 2025

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Mitos e verdades sobre a creatina

Um estudo realizado por cientistas brasileiros e estrangeiros verificou 14 afirmações sobre a creatina e reuniu uma série de mitos e verdades sobre o suplemento. De acordo com a pesquisa, foi confirmado que a creatina pode ser consumida por idosos e adolescentes, e que ela não tem efeitos negativos sobre a pressão arterial ou que aumente o risco de câncer. Quanto aos efeitos terapêuticos e o uso do suplemento durante a gestação, ainda não há estudos suficientes. Confira todos os mitos e verdades clicando aqui.

Riscos da tadalafila no pré-treino

A tadalafila tem se popularizado nas academias como uma forma de pré-treino, com o objetivo de gerar ganho muscular. A justificativa seria porque o medicamento é um vasodilatador, que melhora a chegada de nutrientes e oxigênio aos músculos durante os treinos, mas não existe comprovação científica sobre isso. Profissionais de saúde esclarecem que a medicação é indicada e segura para outros fins, se utilizada corretamente. A principal contraindicação é para pessoas que tomam remédios que contêm nitratos, pois a combinação das duas substâncias pode reduzir a pressão arterial. Saiba mais aqui.

Correr envelhece?

As corridas e maratonas estão cada vez mais em alta, mas qual é o verdadeiro impacto dessas práticas para a pele? Quem pratica, regularmente, atividades físicas como caminhada, corrida, ciclismo ou musculação e aplica protetor solar só tem benefícios. Mas atletas profissionais, que realizam atividades de alto impacto e longa duração, realmente, podem apresentar sinais de envelhecimento precoce da pele devido à baixa gordura corporal e à exposição prolongada ao sol, que reduz a proteção natural da pele.

71 anos e com o corpo trincado

Um homem de 71 anos viralizou na internet ao mostrar como superou a depressão por meio da atividade física, resultando em uma grande transformação corporal. Com uma rotina de treinos intensos e seguindo uma alimentação rigorosa, Jorge Shimabukuro alcançou 8% de gordura corporal. Em suas redes sociais, ele compartilha vídeos motivacionais e dicas sobre como alcançar o sucesso.

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As altas temperaturas que estão sendo registradas em todo Brasil exigem muitos cuidados na hora do exercício físico. Clique aqui e saiba mais.

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Melhor forma de tomar creatina e whey: com água, leite ou sozinhos?

A verdade é que não existe uma regra em relação ao consumo desses suplementos, no entanto, especialistas apontam algumas práticas que podem trazer benefícios adicionais.

Tomar whey com leite, por exemplo, aumenta a proteína por dose e a sensação de saciedade, favorecendo quem está em processo de emagrecimento. Além disso, o leite também fornece nutrientes e minerais importantes, como o cálcio, essencial para a contração muscular.

A prática de não consumir lactose deve ser orientada por um profissional de saúde para um fim específico, como, por exemplo, intolerância ou alergia à substância. Portanto, se você toma whey com leite, tá tudo mais do que certo.

Já no caso da creatina, para potencializar seus efeitos, é necessário consumi-la junto a carboidratos ou proteínas, que estimulam a liberação de insulina, o que facilita a entrada do suplemento nos músculos. Além disso, manter uma alimentação balanceada e uma boa hidratação pode otimizar os benefícios da creatina no desempenho físico.

Vale ressaltar que o segredo para o consumo eficaz desses suplementos não está no horário ou na forma de ingestão, mas, sim, na regularidade.

Como melhorar seu atendimento ao aluno

Saber atender bem seus alunos é fundamental para que eles compreendam os serviços que você oferece e se sintam motivados a contratar ou manter o plano de consultoria.

Pensando nisso, separamos 4 dicas para você aplicar na sua rotina. Confira a seguir.

Faça um bom atendimento no primeiro contato

O primeiro contato do cliente com o personal trainer deve superar as expectativas, criando uma boa impressão. Para que isso aconteça, é importante conhecer o perfil do cliente e estar preparado para tirar todas as dúvidas sobre o seu serviço.

Pratique a escuta ativa e empatia

Outro ponto fundamental para o personal trainer é saber ouvir atentamente as necessidades, dores e objetivos do cliente. Isso ajuda a entender como você pode prescrever e ajustar os treinos, e também criar uma relação de confiança.

Estabeleça metas claras

Ajude seus alunos a estabelecer metas realistas e específicas para seus objetivos. Isso dá direção ao treinamento e mantém a motivação deles alta.

Feedback constante

Dê feedbacks construtivos durante os treinos e também aceite o feedback dos seus alunos. E não se esqueça de reconhecer o progresso de cada um deles, por menor que seja, para incentivá-los ainda mais.

Para que você consiga atender seus clientes de forma eficiente, temos um curso gratuito sobre relacionamento com os alunos. Com ele, você aprenderá a oferecer um serviço de qualidade. Alguns dos assuntos abordados são:

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A nossa nova ferramenta, chamada MFIT IA, foi criada para auxiliar a rotina do personal trainer. Ela tira as principais dúvidas sobre o app, resume as anamneses respondidas pelos alunos e cria notificações personalizadas.

Se você está se perguntando se essa funcionalidade vai prescrever treinos no lugar do professor, a resposta é não. Ela foi desenvolvida para ajudar em tarefas do dia a dia, sem comprometer a qualidade do serviço prestado pelo personal trainer, que, para MFIT, é o protagonista de toda a história.

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