O perigo da anoxemia em treinos intensos: jovem faleceu após agachamentos

Caso levanta alerta.

set 08, 2024

Bora conferir as últimas notícias fitness!

Morte de jovem no México levanta alerta sobre anoxemia e treinos intensos

A jovem mexicana Ariatna Lizeth, de 22 anos, faleceu em agosto após desmaiar durante uma série de agachamentos com barra em uma academia. O caso ganhou notoriedade na última semana após a autópsia revelar que a causa da morte foi anoxemia, uma condição caracterizada pela falta de oxigênio no sangue, além de hemorragia cerebral e coágulos sanguíneos. A prática de exercícios de alta intensidade pode agravar essa condição, especialmente se a respiração não for adequada durante o esforço. O caso de Ariatna serve de alerta para a importância do acompanhamento de um personal trainer e da respiração correta durante os treinos. Saiba mais sobre esse caso aqui.

Qual bebida láctea tem mais proteína?

A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (PROTESTE) testou 29 marcas brasileiras de bebidas lácteas hiperproteicas, populares como opção de pré-treino entre praticantes de exercício físico. A pesquisa, que comparou os rótulos e as composições dos produtos, mostrou que todas as marcas passaram no teste. Entre as 11 marcas sorteadas para análises mais detalhadas em laboratório, apenas a Italac sabor chocolate apresentou mais proteína do que o informado, com 17g (+13%). Outras marcas ficaram abaixo do declarado, mas dentro dos limites legais. A Piracanjuba Imunoday, com menos aditivos, foi eleita a melhor escolha. Veja quais foram as outras marcas analisadas aqui.

Exercícios à noite são melhores para pressão arterial

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) revelou que praticar exercícios à noite é mais eficaz para controlar a pressão arterial do que treinar pela manhã. A pesquisa analisou 23 pacientes, divididos em grupos que se exercitam em diferentes turnos. Após 10 semanas, aqueles que treinaram à noite apresentaram resultados de pressão arterial mais próximos do ideal, devido a uma melhor regulação do mecanismo barorreflexo. Entenda mais aqui.

Brasil tem excelente desempenho nos jogos Paralímpicos

O Brasil alcançou uma marca histórica nas Paralimpíadas de 2024, ultrapassando 400 medalhas ao longo de sua participação nas edições dos Jogos. Com uma delegação recorde de 280 atletas, o país reafirmou o valor do esporte paralímpico como ferramenta de inclusão e superação. Entre os destaques, Gabriel Araújo, o Gabrielzinho, conquistou três ouros na natação, mostrando o potencial dos atletas brasileiros. Desde sua estreia, em 1972, o Brasil tem se consolidado como uma potência, sempre figurando no top 10 do quadro de medalhas a partir de Pequim 2008. Veja mais sobre o desempenho brasileiro aqui.

Os segredos do bom atendimento no WhatsApp 📲

Você já passou pela situação de enviar uma mensagem para um aluno e sentir que, apesar de todo o seu esforço, a comunicação não fluiu como deveria? Para muitos personal trainers, essa é uma realidade. O desafio de manter uma comunicação eficiente e humanizada pelo WhatsApp, sem que isso se torne uma fonte de frustração, é algo com que muitos se identificam. Mas fica tranquilo, nós separamos algumas dicas que podem te ajudar com isso:

Seja claro e objetivo

No WhatsApp, menos é mais. Ser direto e evitar textos extensos são ações que tornam a comunicação mais eficiente. Caso um assunto exija uma explicação mais longa, você pode sugerir uma rápida ligação, enviar um áudio ou até mesmo uma conversa ao vivo na próxima aula. Analise qual a melhor opção de acordo com o perfil do seu aluno.

Defina seus horários!

Responder mensagens a qualquer hora pode ser desgastante. Por isso, é útil definir horários de atendimento e comunicar isso aos alunos de forma transparente. Uma mensagem automática fora desse horário pode tranquilizar os alunos, indicando que você responderá assim que possível, sem a necessidade de estar sempre disponível.

Tenha algumas respostas prontas

Ter uma lista de perguntas frequentes pode ser uma oportunidade para economizar tempo e garantir que as informações sejam passadas de forma consistente. Salvar algumas respostas, que você pode adaptar conforme necessário, ajuda a manter o fluxo de mensagens sob controle.

Informações para todos de uma só vez

Quando precisar informar algo para vários alunos, como uma mudança no horário das aulas, as listas de transmissão do WhatsApp são uma mão na roda. Assim, você evita repetição e garante que todos recebam a mensagem de forma padronizada.

Tente não demorar muito nas respostas

Ninguém gosta de esperar por uma resposta que nunca chega. Mesmo que não possa responder na hora, uma mensagem breve dizendo que você a viu e retornará em breve pode manter o aluno tranquilo.

Psicologia no esporte 🧠

No esporte, a mente pode ser o fator decisivo entre alcançar ou não um objetivo. A psicologia do esporte vai além de conceitos teóricos e se traduz em técnicas práticas, como o reforço positivo, a criação de rotinas mentais e a ressignificação de falhas, que ajudam atletas a superarem bloqueios e manter a motivação.

Como personal trainer, você pode usar essas estratégias para ajudar seus alunos a enfrentarem seus desafios pessoais, tanto dentro quanto fora da academia. Aqui estão algumas formas de aplicar isso no seu dia a dia:

Metas que fazem sentido

Quando falamos de metas, é importante que elas não sejam apenas realistas, mas também significativas para o aluno. Entenda junto com ele o “porquê” de cada objetivo. Entendendo essas motivações profundas por trás de uma meta, você pode ajudar seu aluno a se conectar emocionalmente com o processo, tornando o caminho até o objetivo mais motivador e pessoal.

Visualização com propósito

Durante uma conversa, peça ao seu aluno para imaginar como ele quer se sentir ao alcançar determinada meta. Isso não se trata apenas de "ver" o sucesso, mas de se conectar com as emoções positivas associadas a ele. Essa prática simples pode criar uma ponte entre o desejo e a ação, tornando os treinos mais eficazes.

Resiliência é construída

Nem todos os dias serão de alto desempenho, e tá tudo bem! Em vez de focar apenas nos resultados, converse sobre as lições aprendidas a cada sessão. Quando os alunos entendem que cada tropeço é uma oportunidade de crescimento, eles desenvolvem uma mentalidade de progresso contínuo, que é essencial para manter a consistência.

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Como fazer um grupo de desafio para captar alunos

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Nós preparamos um aulão completo sobre grupos de desafio para te mostrar como captar mais alunos e manter todos motivados! 💪

Nessa aula, você vai aprender a definir o público-alvo, escolher o formato ideal, precificar corretamente o serviço, divulgá-lo e, o mais importante, manter os participantes superengajados do início ao fim. Ah, e de material complementar, temos um e-book escrito pelo personal trainer Ricardo Bombom. 💙

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💙 Campeões de audiência

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Instagram - 1 de setembro foi o Dia do Profissional de Educação Física, e pra celebrar esse dia, preparamos uma homenagem especial pra você, personal, que faz toda a diferença! Clica aqui para ver. 💙

Blog - Se você se empolgou com a ideia de fazer um grupo de desafio, no Blog da MFIT, falamos mais sobre quais são as melhores opções do momento pra isso. Leia aqui.

Este espaço da news é dedicado aos conselhos dos nossos assinantes para você se tornar um personal de sucesso! O depoimento de hoje é do MFITTER Guibson Barbosa.

"Meu conselho mais importante é: atender as necessidades e os desejos do seu aluno é a chave principal para o nosso sucesso. Ambos andam lado a lado."

Guibson é personal fight e especialista em emagrecimento.

Até a próxima, personal!

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