Cardio, anabolizantes e playlists de treino
A 7ª edição da news 💪 📰
Essa é a 7ª edição da PersoNews, a newsletter mensal da MFIT Personal, criadora do melhor aplicativo de prescrição de treinos do mercado 📲
Todo último domingo do mês, às 20h30, a nossa news traz dicas, notícias e recursos para personal trainer direto no seu e-mail 💙
Bora conferir as últimas notícias fitness!
Quem queima mais gordura?
A Universidade de Stanford acabou de publicar um estudo comparando cardio e musculação para queima de gordura. O resultado? Surpreendentemente, os treinos de força superaram os exercícios cardiorespiratórios não apenas nesse quesito, mas também no ganho muscular e no controle do açúcar no sangue. Porém, aquele seu aluno que odeia esteira ainda não pode abandonar as atividades aeróbicas, já que elas ajudam no funcionamento do coração e dos pulmões. Veja mais detalhes da pesquisa aqui.
Personal se deu mal
Um personal trainer foi preso por suspeita de vender anabolizantes, em Jataí (GO). Em seus pertences, os policiais encontraram diversos frascos de esteróides de uso injetável. Clica aqui para descobrir o que aconteceu com ele.
Cardio aconchegante
Uma nova tendência está ganhando força no Tiktok e atraindo a atenção dos jovens. Chamada de "cardio aconchegante", a trend consiste em se exercitar na sua própria casa, em um ambiente relaxante. Essa modalidade está ajudando pessoas que não se identificam com a academia ou se sentem pressionadas nesse espaço a se exercitarem de uma forma mais leve. Conheça mais sobre essa prática aqui.
O livro de Arnold
Fisiculturista, ator, governador e escritor. Aos 76 anos de idade, Arnold Schwarzenegger acaba de lançar o livro "Seja Útil: 7 ferramentas pra vida", onde compartilha os conselhos que garantiram o sucesso de sua carreira.
Segundo o astro da franquia O Exterminador do Futuro, o livro tem o objetivo de ajudar quem deseja ter uma vida pessoal e profissional mais bem-sucedida. Saiba mais aqui.
🚴 A playlist do seu aluno pode influenciar no rendimento do treino?
Você já se pegou andando pela rua no ritmo da música que tocava em seus fones de ouvido?
Isso acontece porque as batidas por minuto (BPM) da música influenciam a cadência da sua caminhada, corrida ou passeio de bicicleta. Então, se a música tiver um ritmo mais rápido, você naturalmente vai acelerar a sua corrida. Por outro lado, uma música com ritmo lento pode levar a pessoa a se exercitar mais devagar.
De acordo com um estudo divulgado pela International Journal of Sports Medicine, investir em uma boa playlist de treino pode influenciar muito no seu rendimento físico.
A pesquisa, que consultou 1.581 brasileiros de todas as classes sociais, busca entender os hábitos na vida de quem pratica atividades físicas, assim como suas intenções no consumo de produtos e serviços esportivos.
Segundo os resultados, a música mais agitada melhorou em 2% a velocidade do treino. Além disso, os participantes classificaram o ritmo e o andamento da música como motivadores.
Então, se o seu aluno está tentando atingir um determinado ritmo durante a corrida ou deseja acertar a cadência sugerida no ciclismo, recomende que ele ouça uma música mais animada.
Além disso, a música também se mostrou muito efetiva contra a dor, desviando a atenção do aluno do estímulo doloroso.
Por fim, estudos de imagem do cérebro ainda mostraram que a música é capaz de reduzir níveis elevados de estresse - especialmente no caso da música meditativa ou clássica lenta.
➡️ Ficou interessado, prof? Clica aqui para saber mais sobre o assunto!
🥗 Como um nutricionista pode enriquecer sua consultoria?
Você certamente já sabe que, para um personal trainer prescrever exercícios realizados na academia ou em casa, é obrigatório ser graduado em Educação Física em uma universidade credenciada pelo MEC, além de ter um registro válido na entidade da classe da sua região e no conselho nacional da categoria.
Entretanto, mesmo com essas credenciais, você não está autorizado a criar programas nutricionais para seus alunos, já que essa é uma atividade exclusiva dos nutricionistas - que também devem ter um registro profissional e, da mesma forma, não podem prescrever treinos aos seus pacientes.
Então, quando o seu aluno te pedir conselhos sobre dieta esportiva, é importante fazer uma parceria com um nutricionista, encaminhando-o para uma consulta - e, claro, esse profissional parceiro também pode te indicar quando os pacientes dele pedirem dicas de exercícios.
Assim, vocês conseguem aliar a força da alimentação equilibrada e dos exercícios físicos personalizados, oferecendo resultados ainda melhores aos pacientes!
Acredite, prof: fazer parcerias é interessante para expandir a sua carteira de clientes e ocupar um lugar de destaque no mercado, tornando seu serviço muito mais atrativo para o seu público!
➡️ Curtiu a ideia, personal? Já aproveita e vem conferir esse post com 6 motivos para você ter um parceiro nutricionista.
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💙 Campeões de audiência
Chegou a lista de conteúdos da MFIT que vocês mais amaram esse mês:
Blog - Você sabe como criar legendas para os posts do seu Instagram profissional? 🤔 Clica nesse post para aprender!
Youtube - Que tal organizar a sua rotina com a agenda digital do Google? Assista esse vídeo para saber como usar essa ferramenta que facilita o seu dia a dia 😉
Redes sociais - Muitos personais curtiram esse post. Já compartilha com os seus alunos, prof! 😂
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Luiza faz parte da equipe de Mídias da MFIT e o seu treino favorito é o de perna - especialmente no leg press.
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Nesse cantinho da news, os assinantes do app compartilham conselhos para você se tornar um personal de sucesso! O depoimento de hoje é do MFITTER Max Duarte:
"O conselho mais importante para ser um personal trainer de sucesso é saber se adaptar às necessidades individuais dos clientes, criando programas de treinamento personalizados.
Além disso, manter uma abordagem motivadora e empática é fundamental.
Por fim, incorporar ferramentas como o app da MFIT Personal pode ser uma estratégia eficaz, proporcionando uma experiência ainda mais personalizada e facilitando a comunicação com os clientes."
Max Duarte é personal trainer e ajuda sedentários a conquistar saúde plena e bem-estar.
Até a edição de dezembro, personal 💪