Primeira campeã Fit Model do Brasil e o padre fitness

Sacerdote incentiva o exercício físico durante sermões

mar 23, 2025

Bora conferir as últimas notícias fitness!

Fisiculturista se destaca em nova categoria

Em março, o Brasil conheceu a sua primeira campeã overall da categoria Fit Model. Maiara Rotta se destacou no cenário fitness ganhando o MuscleContest, em Chapecó, no dia 8 de março. No final de semana seguinte, ela repetiu a dose, ganhando novamente o campeonato, mas, desta vez, em Campinas. A nova categoria estreou em 2025 no National Physique Committe (NPC), o maior comitê de fisiculturismo amador dos Estados Unidos. Ela dá acesso à Federação Internacional de Fisiculturismo & Fitness (IFBB). O próximo passo de Maiara é concorrer ao cartão profissional no Arnold South America.

Musculação protege cérebro de idosos contra demência

Um estudo comprovou que, além dos benefícios já amplamente conhecidos, a musculação também contribui para a saúde mental, atuando como uma proteção contra a demência no cérebro dos idosos. A pesquisa foi realizada com 44 pessoas que apresentavam leve comprometimento cognitivo (condição intermediária ao envelhecimento normal e a doença do Alzheimer). O treino de força, além de melhorar o desempenho da memória, também alterou a anatomia cerebral. Clique e leia a matéria completa.

Uma única sessão de musculação pode ajudar contra dor nas costas

Estudo realizado pela Universidade de São Paulo aponta que a dor lombar crônica pode ser aliviada já na primeira sessão de treino. Os voluntários do estudo foram separados em dois grupos: um participou de uma única sessão enquanto os outros continuaram sendo avaliados ao longo de outras semanas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), houve um aumento de 60% na incidência de dor lombar crônica. Atualmente, uma em cada 13 pessoas já sofreu com o quadro. Saiba tudo sobre o estudo aqui.

Padre dá sermão a favor do exercício físico contra depressão

“Você nunca viu alguém andando de bicicleta e terminar triste”. A frase foi dita pelo padre Chrystian Shankar em um sermão, que se tornou viral, realizado em Divinópolis (MG). Chrystian pratica normalmente caminhada e musculação, sendo um defensor do exercício físico, o qual realiza cinco vezes por semana. Durante a rotina intensa do dia a dia, o padre explica que a atividade física é um dos poucos momentos que ele pode chamar de seu. Clique aqui e veja o vídeo viralizado.

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Quais os benefícios da beterraba no pré-treino?

A beterraba tem se popularizado entre os praticantes de exercícios físicos não apenas como parte da alimentação, mas, principalmente, como opção de pré-treino. O tenista João Fonseca, por exemplo, toma dois copos de suco de beterraba em um dia de treinamento.

Então, vamos conhecer mais sobre o vegetal.

Benefícios da beterraba

A beterraba é rica em nitrato, um composto químico que dentro do corpo humano é transformado em óxido nítrico, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo e a vasodilatação. Esses efeitos auxiliam a regulação da pressão arterial e melhoram a resistência.

Alguns estudos comprovaram o efeito benéfico que o consumo de beterraba traz para o organismo quando consumido antes da prática de exercícios. Dentre eles, podemos destacar três:

Aumento da resistência: a vasodilatação melhora o fluxo sanguíneo e reduz a fadiga.
Aumento da força e potência muscular: melhora a contração muscular e também a eficiência no uso do oxigênio pelos músculos.
Acelera a recuperação muscular: por ser um vegetal rico em antioxidantes e anti-inflamatórios naturais, a beterraba reduz o estresse oxidativo pós-treino.

Como a absorção da beterraba pelo organismo é lenta, especialistas recomendam o consumo do vegetal de 60 a 90 minutos antes do treino. Para utilização como pré-treino, o mais recomendado é o suco concentrado. Nele, há maior concentração de nitratos e menor quantidade de fibras, além de absorção mais rápida pelo corpo.

E aí, vamos de suco de beterraba no pré-treino dessa semana?

Como criar conteúdo no Instagram para engajar os clientes

Tem dias que você fica na dúvida e não sabe o que postar? Quando faz uma trend não tem muito engajamento? Quer descobrir quais formatos são os ideais para atrair mais alunos?

Se você tem alguma (ou todas) essas dúvidas, então estas dicas são para você.

Erros comuns

Antes de falar sobre o que você deve fazer, vamos começar com o que não deve:

1 - Postar apenas sobre vida pessoal.

2 - Não postar nada sobre a vida pessoal.

Nenhum dos extremos é bom. É importante ganhar a confiança das pessoas. Por isso, criar autoridade através de posts profissionais é imprescindível. Porém, mostrar um pouco da vida pessoal ajuda a criar identificação com o seu público. Vamos ver por quê?

Aumente seu engajamento e número de seguidores

Existem duas formas de atingir esse objetivo: despertar emoções ou ser útil.

Uma emoção poderosa nas redes sociais é fazer seus seguidores rirem: aposte em situações do dia a dia deles, sempre deixando o conteúdo mais leve. Para isso, use memes com famosos ou assuntos da cultura pop que as pessoas estejam comentando.

Apresentar um serviço que ajude as pessoas atingirem um objetivo é um bom caminho para que elas te sigam. Então, pense em como a sua consultoria pode oferecer algo único para elas. Faça uma lista de obstáculos que elas possam encontrar e crie conteúdos mostrando as soluções para esses problemas.

Um formato que funciona com esse tipo de conteúdo é apresentar o jeito certo versus o errado de se fazer alguma coisa. Ou você pode dar dicas direto para a câmera. Varie os temas, mostre alternativas de exercícios e aproveite para mostrar como funciona a sua consultoria.

Gostou das dicas, personal? Na próxima edição, iremos trazer a segunda parte, com mais dicas para o seu Instagram. Desa vez, focado em melhora de relacionamento e vendas.

🚀 Aquele empurrãozinho na sua carreira

Material gratuito: 30 ideias de posts para o seu Instagram

Agora que te ensinamos a fazer os conteúdos, vamos te dar algumas ideias para você aplicar no seu Instagram.

Se você quer chamar a atenção, engajar o público e conquistar clientes, essas ideias de post vão te ajudar.

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💙 Campeões de audiência

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Conheça a rotina do personal trainer Rodrigo Ribeiro, um dos campeões do MFIT de Ouro.

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Este espaço da news é dedicado aos conselhos dos nossos assinantes para você se tornar um personal de sucesso! O depoimento de hoje é da MFITTER Wendy Priscila

“Continuem estudando e sempre se mantendo atualizado sobre o mercado fitness. Façam boas conexões e parcerias, isso agrega muito valor ao seu trabalho.“

Wendy é personal trainer e busca proporcionar as melhores soluções para quem quer treinar de casa.

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