Suplemento reprovado e jejum de 80 horas do Cbum

Além do jejum extremo, atleta também revelou síndrome intestinal incomum

abr 20, 2025

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Cbum faz jejum de 80 horas e fala sobre saúde intestinal

Chris Bumstead, seis vezes campeão do Mr. Olympia, contou que passou 80 horas sem comer, consumindo apenas água e sal. Segundo ele, o objetivo era testar os efeitos do jejum prolongado, que o atleta acredita trazer benefícios como redução de inflamações e melhora na imunidade.

Cbum também revelou estar com síndrome do intestino permeável, condição que afeta a barreira do intestino e tem ganhado atenção no meio fitness — embora ainda falte comprovação científica sólida sobre seus impactos e diagnóstico.

Médicos alertam que jejuns tão longos só devem ser feitos com acompanhamento profissional, já que podem gerar perda de massa muscular e outros riscos à saúde.

Colágeno é reprovado como suplemento pós-treino

Um estudo recente feito por pesquisadores da Holanda indicou que a proteína do colágeno não é eficaz para recuperação pós-treino. No experimento, 45 pessoas ingeriram colágeno, soro do leite ou placebo após exercícios de força.

Os resultados mostraram que o colágeno não aumentou as taxas de síntese de proteína muscular nem miofibrilar, ao contrário do soro de leite, que teve efeito positivo.

O nutricionista Dereck Oak reforça: para recuperação muscular, o ideal é apostar em proteínas completas, com todos os aminoácidos essenciais.

“Microacademias” crescem no Brasil com ambientes ‘instagramáveis’

Uma nova tendência está ganhando força no mundo fitness: as microacademias. Focadas em uma única modalidade por unidade, essas academias oferecem aulas curtas, coletivas e cheias de estímulo sensorial, com luzes, música alta e visual pensado para viralizar nas redes sociais.

Com treinos intensos de spinning, hot yoga, pilates e bootcamp, o modelo tem atraído, principalmente, mulheres jovens, das classes A e B, que buscam praticidade, bem-estar e socialização — tudo em um ambiente mais acolhedor do que o das academias tradicionais.

Esteroides triplicam risco de infarto, diz estudo europeu

O uso de esteroides anabolizantes androgênicos pode triplicar o risco de infarto em homens. Um novo estudo usou dados de mais de mil usuários dessas substâncias e revelou também o aumento de arritmias, tromboembolismo, insuficiência cardíaca e até nove vezes mais chances de desenvolver cardiomiopatia.

Proibidos no Brasil, esses anabolizantes alteram o perfil lipídico, aumentam a inflamação nos vasos sanguíneos e aceleram o envelhecimento cardiovascular.

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Treinos em ambientes quentes: suar mais é sempre melhor?

Pilates, spinning, ioga... agora, tudo isso tem uma nova versão: aquecida. Os treinos em salas com temperaturas entre 29°C e 38°C estão ganhando espaço nas academias e virando tendência entre alunos que querem “suar tudo”. Mas será que treinar no calor faz realmente bem?

Segundo especialistas, o calor pode, sim, trazer benefícios — mas também exige atenção. Antes de colocar a temperatura lá no alto, vale entender os dois lados dessa prática.

Possíveis benefícios dos treinos em alta temperatura:

Aquecem mais rápido o corpo, o que pode melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
Aumentam levemente a demanda cardiovascular, podendo intensificar o gasto calórico.
Estimulam a liberação de endorfina, proporcionando uma sensação de relaxamento pós-treino.

Mas atenção aos riscos:

O calor não garante melhores resultados sozinho — esforço e técnica ainda são os fatores principais.
Pode reduzir a intensidade do treino por conta do desconforto térmico.
Aumenta o risco de desidratação, tontura, exaustão térmica e até desmaios.

Dicas para treinar com segurança:

Hidrate-se bem: cerca de 500ml de água 2h antes da aula e mais 240ml 30 minutos antes.
Após o treino, reponha líquidos com água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio).
Fique atento a sinais como náusea, tontura, confusão ou dores incomuns.

Quem deve evitar?

Pessoas com doenças cardíacas, respiratórias, pressão alta ou diabetes.
Gestantes, principalmente no primeiro trimestre.
Quem não se adapta bem ao calor ou sente sintomas mesmo em atividades leves.

Conclusão?
Treinar no calor pode ser uma experiência intensa e até prazerosa para alguns. Mas, como sempre, orientação profissional e bom senso são indispensáveis.

Moral da história: nem tudo que viraliza serve pra todo mundo.

Creatina e cérebro: um combo que vai além dos músculos

A creatina já é queridinha no mundo fitness (com razão) — conhecida por melhorar o desempenho muscular, aumentar a força e auxiliar na recuperação. Mas o que muitos ainda não sabem é que o uso diário de creatina também pode beneficiar o cérebro.

Essa substância, produzida naturalmente pelo corpo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, atua como fornecedora de energia não só para os músculos, mas também para o sistema nervoso central.

Benefícios cognitivos da creatina:

Melhora da memória, atenção e raciocínio
Apoio extra em casos de deficiência de creatina, como em vegetarianos e idosos
Potencial no auxílio à prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson

Um suplemento com mais aplicações do que se imaginava

Estudos recentes mostram que a creatina tem impacto direto na saúde neurológica — e o interesse nesse campo só cresce. Os efeitos são ainda mais evidentes em públicos que possuem baixos níveis naturais dessa substância.

Para saber mais, baixe o artigo científico sobre os “Efeitos Neuroprotetores Relacionados à Suplementação com Creatina” aqui.

⚠️ ATENÇÃO!

Assim como qualquer suplemento, a creatina deve ser usada com orientação profissional. A dosagem e a necessidade variam de pessoa para pessoa, e o excesso pode trazer riscos.

Leia a matéria completa

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